Magolovesi a Chikopa Okwezera Kulemera

Chitetezo ku ming'alu ndi ma calluses ambiri m'manja mwanu!

Chikopa cholimba m'dzanja lanu ndi lamba wolimba kuti muzungulire dzanja lanu. Palibe zomangira zapulasitiki, kotero palibe m'mbali zakuthwa. Zokwanira zachikopa (popanda kukanikiza) pakati pa zala kuti zinthuzo zisapereke njira.

• Kuti mugwiritse ntchito mu Calisthenics, Crossfit, Freeletics, weightlifting ndi masewera olimbitsa thupi.
• Squats, kukoka-ups, ma curls ndi zina zowonjezera kugwira popanda choko.

YATHU YATHU

Tili ndi chidaliro kuti tikupereka zina mwazinthu zabwino kwambiri pamsika. Chifukwa chake, timapereka chitsimikizo cha masiku 30.

Tidzachita zonse zomwe tingathe kuti mutsimikizire kuti mwakhutira ndi kugula kwanu.

Kugula zinthu pa intaneti kungaoneke kovuta. Tikufuna kuti mudziwe kuti pali chiwopsezo chachikulu chogula kena kake. Sitipanga zovuta ngati simukuzikonda.

Timapereka imelo ndi chithandizo cha matikiti 24 hours tsiku, masiku 7 pa sabata. Ngati mukufuna thandizo, lemberani. Chonde nditumizireni makasitomala ngati muli ndi vuto ndi kugula kwanu.